Coma quatro ou cinco vezes por dia.Refeições leves e equilibradas.Coma devagar e preste atenção ao que come.Ao se alimentar dessa forma, seu cérebro receberá maior número de informações, que contribuirão para acionar o centro da saciedade, levando sua fome a ser satisfeita com menores quantidades de alimento.Não se deve fazer outra coisa enquanto se come, pois interferirá na recepção destas informações.
Respeite a quantidade e a qualidade dos alimentos.Os alimentos devem ser ingeridos em quantidades e qualidade para suprir todas as necessidades nutricionais sem excesso de calorias.
Bebe bastante água.Evite o consumo de café, refrigerantes e sucos industrializados.
JOSEFINA BRESSAN,Coordenadora do Departamento de Nutrição e Metabolismo da Sociedade Brasileira de Diabetes,2004/2005
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Um comentário:
Olá Simone:
Realmente ,as dicas de alimentação constantes em tua postagem,são excelentes. Porém é muito difícil conseguirmos seguí-las! Geralmente nas refeições, desenvolvemos três ou quatro atividades ao mesmo tempo. Comer devagar, nem pensar! Gastamos a maior parte de nosso tempo fazendo coisas erradas sem nos darmos conta.
Um abraço, Silvana
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